#健身房2個月小紀錄 #16堂教練課
既上個月降了5%體脂,這個月再降4%
總共降了9%體脂🥳
肌肉量也龜速成長了1kg
革命尚未成功~所以我又繼續報名16堂教練課了💪
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✔️前一個月學健身的基礎概念
伸展、拉筋、器材操作、有氧
✔️這個月開始增加重訓項目
先學會正確的施力部位及動作
✔️接下來開始增加重訓的重量
希望單薄的身體可以來點不一樣的改變🥺
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逸恩從能不運動就不運動
到現在默默把跑健身房變成日常生活
運動過後的爆汗真的很爽很過癮😏
健身房或教練課真的不便宜
一旦開始了就必須認真動起來🙌
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「人體是脆弱的。」
——
當廚師啊,尤其是在很艱難環境工作過的廚師,總會像當過兵的男生一樣,經常把過去的事情掛在嘴邊說
好啦就是我自己lol
以前總是覺得廚師工作12小時不是基本嗎?
到了更高的殿堂,工作個14-16小時也都還算常態
現在時不時看到人在抗議說工時太長
我總不禁想,是我太奴了嗎?
還是說我太廢了無法工作8小時就取得我要的成功?
我想,這是個沒有答案的議題,根據不同人的個性與想法,總會有不同的想要與不想要
anyway 回到台灣後,不知哪裡不對勁,我總覺得再去當一個工作16小時的廚師是很沒有投資報酬率的事情
在國外我就沒想過這件事,為何回到台灣後就這麼覺得?
well
普遍低薪的環境,以及隨著階級往上,卻看不到顯著薪資調整的業界常態
於是,很多人都想開店,很多人都想自立門戶
也想當然,不少人過得渾渾噩噩不知所措,很多人最終還是失敗,重返受薪階級
無論工時是長是正常,廚師都是個煩心與容易操壞身體的職業
長時間的站立,長時間維持彎腰前傾的切菜或是擺盤姿勢,慣用手翻鍋的持續動作⋯其實餐飲業是個很容易讓人有職業傷害的行業
我也不例外,在30初頭的現在,我感受到自己身體機能的下降所帶來的嚴重後果
20歲出頭時我就算不抱持運動,也能高效能持續工作,不會感到不舒適
30歲出頭的現在,我開始有點力不從心,開始在往返台北大溪的高速公路上時不時的恍神
這件事其實持續了約莫有三個月,直到兩週前我覺得不行,太危險🤔
是該來運動了,案子再能接,身體不行了就什麼都沒了
我現在,還算是幸運的那些廚師,有幸爬到管理階層,有稍微多的預算加上稍微能調配的時間,可以去健身房報名教練課
對於每天光是忙於出餐與備料,生活與瑣事的很多廚師來說,經常性的運動根本是多餘的
畢竟,連睡都睡不飽了⋯
但身體就一副,也不像電動一樣可以再來一次
於是就下定決心把「運動」排進不可移除的必做事項裡
很剛好地,家裡附近就有間健身房,我沒想太多,去試上了一堂教練課,發現教練曾是物理治療師
說我慣性駝背,整個肩膀往前縮,腰跑掉,脊椎也有點跑掉
總之很嚴重,說的我很害怕,於是馬上繳錢準備上課了(怕
目前為止,已經上到第四堂了,著重在背部、腿部與核心的訓練
透過背部肌肉的強化,拉回嚴重固化前傾的肩膀與胸,把肌肉調整回正常該有的狀態
腿部肌肉的強化,則能讓我站得更挺直,更能應付得長時間站立的工作型態
核心就不用說了,一直很缺乏lol
教練人很好,做完安排的課程後會讓我去跑滑步機,接著幫我拉筋開背擴胸什麼的
前三次我都躺著哎哎叫到整間都是我的哀嚎聲
不過的確能感受到肌肉更鬆弛且更有彈性,雖然之後的三天我總是全身疼痛難耐
but all in all for a better shell and future
——
難得今天沒有說食物(笑
希望看到這篇文章的你,從事餐飲業與否,最好能夠抽空檢視一下自己目前的生理與心理狀態
無論工作多忙,身體只有一副啊,搞砸了怎麼賺錢lol
不少知名廚師都在生涯中後期開始運動,保持了身材與健康狀況
之後才能應付著年齡與更多不同的挑戰
看著這些前輩,一個個都有著這麼好的案例,我想,實在是沒有理由不去運動,保持一個健康的身體!
——
不為瘦身也不為了外型上的好看,單純就只是為了健康 <3
#廚師漢克 #健康的身體
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指揮中心報告
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那個誰誰誰?!
你的體脂肪已經超過三級警戒‼️‼️
還不快回來校正回歸拿新鞋啦⚠️⚠️
體脂降級肌肉回歸 | #30天挑戰 來囉!
居家防疫期間接獲眾多民眾反映,將近三個月的時間讓原本的身體數值產生變化,肌肉量下降、體脂肪上升、褲頭緊繃...等狀態。
讓所有人看好了!只示範一次在三十天內正確的密集衝刺,挑戰體脂降級肌肉回歸!
【挑戰說明】
◍於報名時間內選定任一方案完成付款與Inbody測量,並保留於正能量紀錄。
◍所有挑戰者將會入專屬群組彼此交流,正能量指揮中心同步提供正確的資訊讓各位健康安全的執行。
◍評判依據以 #體脂率 下降幅度最高者勝出,取前三名獲得獎勵。
◍一旦確認參加挑戰,完成報名後恕不接受退款。
◍正能量Fitness保留活動說明的權益。
【挑戰時程】
報名時間:即日起至09/04(日),初始測量時間。
挑戰時間:09/01(三) -09/30(四)
結果測量:10/01(五)-10/08(五),成果測量時間。
公告優勝:10/12(二)
【報名方案】
A.自律挑戰組 $500,含兩次inbody測量。
B.密集特訓班 $12,800,含兩次inbody測量+8堂一對一私人教練課($2000/堂)+正能量運動毛巾
直接現省 $3700 !!! ($500+$16,000-$12,800=$3,700)
C.雙人特訓班 $19,280,含兩次inbody測量+8堂一對二私人教練課($3000/堂)+正能量運動毛巾x2
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牡羊 鴻運當頭 能量擴大
獅子 喜事臨門 桃花走旺
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各位女孩們早安
如題
昨天去體驗評估了一次
本來去之前打定主意一定要買
因為我什麼都不會
器材也不會也不會幫自己排菜單很多姿勢也不正確
乾脆就想讓教練來帶我做
可是聽完教練跟你說前期(24)中期(16)後期(24)
總共要64堂就嚇到了
窮小妹如我怎麼可能買得起這麼多
一堂1350
我買的起12或24就很了不起了
然後教練又踩很硬死都不讓我回家考慮一天
一直說1350只有當天才有
最後還是先買了2堂
教練說之後看要幾堂再給我用一樣的價格去加買
感覺買2堂一定是沒效果的
可能什麼都學不到
本來想說乾脆買個8堂
學完每個器材如何正確使用
學自己排個菜單
不會別人說什麼就做什麼沒別人一起去就茫然不知道該幹嘛
還是12堂會比較好?
還是乾脆買24把整個前期做完會有完整的概念?
各位有健身的女孩男孩們覺得怎樣買CP值最高呢?
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